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Comment prévenir et contrôler la myopie chez l'enfant ?
19 juin 2025
La prévention et le contrôle de la myopie chez l'enfant nécessitent une combinaison de modifications du mode de vie, d'interventions médicales et de soins oculaires réguliers. Voici des stratégies fondées sur des données probantes pour contribuer à ralentir sa progression :
1. Augmenter le temps passé à l'extérieur
Pourquoi ? La lumière naturelle du soleil stimule la libération de dopamine, ce qui peut inhiber l'allongement excessif de l'œil (une cause majeure de la myopie).
Comment?
Visez au moins 2 heures d'activités en plein air par jour (même par temps nuageux).
Encouragez les pauses pendant les heures de classe pour les jeux en plein air.
2. Suivez la règle du 20-20-20
Pourquoi ? Cela réduit la fatigue oculaire due à un travail prolongé de près (lecture, écrans).
Comment?
Toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes.
3. Limitez le temps passé devant les écrans et le travail de proximité.
Pourquoi ? Les tâches nécessitant une vision de près excessive fatiguent les yeux et peuvent accélérer la myopie.
Comment?
Gardez les écrans à au moins 30 cm (12 pouces) des yeux.
Fixez des limites quotidiennes (par exemple,
Évitez d'utiliser les appareils dans des environnements sombres.
4. Utilisez un éclairage approprié
Pourquoi ? Un mauvais éclairage oblige les yeux à travailler davantage.
Comment?
Assurez-vous d'un éclairage vif et uniforme pour la lecture/les études.
Évitez les reflets des fenêtres ou des éclairages au plafond.
5. Interventions médicales
A. Spécialisé lunettes
Lentilles d'orthokératologie (Ortho-K)
Rigidité de nuit Lentille de contactqui remodèlent temporairement la cornée pour ralentir la progression de la myopie (efficacité de 30 à 60 %).
Multifocal Lunettes/Contacts
Des lentilles de puissances différentes pour réduire la fatigue liée à la mise au point (par exemple, Essilor Stellest, Hoya MiYOSMART avec la technologie DIMS).
B. Collyre à l'atropine
Atropine à faible dose (0,01–0,05%)
Prescrit par les ophtalmologistes ; il a été démontré qu'il ralentit la progression de la myopie de 50 à 60 % avec des effets secondaires minimes (par exemple, une légère sensibilité à la lumière).
6. Examens ophtalmologiques réguliers
Pourquoi ? La détection précoce permet une intervention rapide.
Comment?
Les enfants devraient subir un examen ophtalmologique complet annuel, même en l'absence de symptômes.
Soyez attentif aux signes suivants : plisser les yeux, s’asseoir trop près des écrans, maux de tête fréquents.
7. Nutrition et mode de vie
Alimentation : Les oméga-3 (poisson), la vitamine A (carottes) et la lutéine (légumes verts à feuilles) contribuent à la santé des yeux.
Sommeil : Assurez-vous de dormir 8 à 10 heures par nuit ; un mauvais sommeil peut aggraver la myopie.
8. Évitez les habitudes néfastes
Ne lisez pas en position couchée ou dans un véhicule en mouvement.
Ne vous frottez pas les yeux excessivement (cela pourrait aggraver l'astigmatisme).
Points clés à retenir
Passer du temps à l'extérieur est la méthode de prévention la plus simple et la plus efficace.
Combinez les stratégies (par exemple, jeu en extérieur + règle 20-20-20 + lentilles spécialisées) pour de meilleurs résultats.
Consultez un ophtalmologiste pour obtenir des plans personnalisés (par exemple, atropine ou Ortho-K).
Des études montrent que ces méthodes peuvent réduire la progression de la myopie de 30 à 60 %, diminuant ainsi les risques de complications liées à une forte myopie (par exemple, décollement de la rétine, glaucome) plus tard dans la vie.